2025-08-06 | Wiedza - fitness i aktywność
Dzieci nie potrafią usiedzieć w miejscu. Ruch to ich naturalny język, sposób na poznawanie świata, wyrażanie emocji i budowanie relacji z rówieśnikami. W czasach, gdy coraz trudniej oderwać najmłodszych od ekranów, a zajęcia ruchowe coraz częściej ustępują miejsca aplikacjom na tablecie, warto dać dzieciom przestrzeń, w której mogą być sobą. Tą przestrzenią mogą być właśnie zajęcia Dance Kids.
Taniec to nie tylko kroki do rytmu
Rodzice mogą zadawać sobie pytanie: „Czy moje dziecko w ogóle lubi tańczyć?”. Odpowiedź jest zaskakująco prosta – każde dziecko lubi się ruszać, trzeba mu tylko dać odpowiednią formę, która nie będzie nudną „lekcją tańca”, a zabawą pełną śmiechu, swobody, a także przypadkowej nauki. Na zajęciach Dance Kids dzieci poznają podstawowe kroki i układy taneczne, ale wszystko odbywa sięw atmosferze zabawy. Nie chodzi o to, by maluchy od razu stawały się profesjonalnymi tancerzami, ale by poprzez taniec rozwijały koordynację ruchową, rytmikę i świadomość własnego ciała. A przy tym po prostu dobrze się bawiły.
Co daje taniec dzieciom?
Oprócz tego, że jest świetną zabawą, taniec wnosi do życia dziecka wiele korzyści:
– Poprawia postawę i wzmacnia mięśnie – dzieci uczą się utrzymywania prostych pleców, pracy rąk i nóg w zgodzie z ciałem, co działa profilaktycznie w kontekście wad postawy.
– Rozwija koordynację i równowagę – podczas tańca dziecko nieustannie balansuje, zmienia pozycję, przemieszcza się – to naturalny trening dla układu nerwowego.
– Uczy rytmiki i wrażliwości muzycznej – dzieci zaczynają wyczuwać tempo, melodię, reagować na zmiany dynamiki.
– Buduje pewność siebie – każda nowa sekwencja ruchów, którą dziecko opanuje, daje mu poczucie sukcesu i rozwija wiarę we własne możliwości.
– Wspiera rozwój społeczny – wspólne tańce to doskonała okazja do integracji, nauki współpracy i budowania relacji z rówieśnikami.
– Działa terapeutycznie – taniec pomaga w rozładowaniu napięć emocjonalnych, redukuje stres, poprawia nastrój. Dziecko po aktywnych zajęciach często jest po prostu spokojniejsze i szczęśliwsze.
Nie trzeba być „uzdolnionym tanecznie”
W Dance Kids nie ma ocen, nie ma presji, nikt nie mówi: „źle tańczysz”. Dzieci uczą się w swoim tempie, a każdy ruch – nawet ten daleki od „książkowego” – jest okazją do śmiechu i rozwoju. Tu nie chodzi o idealny układ choreograficzny, ale o radość płynącą z ruchu.
Taniec zamiast tabletu?
Coraz więcej rodziców zauważa, że ich dzieci spędzają zbyt dużo czasu przed ekranem. Zajęcia taneczne to jedna z najlepszych alternatyw – łączą aktywność fizyczną z tym, co dzieci uwielbiają najbardziej: muzyką, zabawą i ruchem. W dodatku to świetny pomysł na spędzenie czasu z dala od siedzącego trybu życia, który obecnie niestety zaczyna dominować już od najmłodszych lat.
Dance Kids w Geotermii Grudziądz – zapraszamy w każdy wtorek o 17:40
Zajęcia prowadzone są przez doświadczoną instruktorkę – Dominikę Figańską, która doskonale rozumie dziecięcą energię i potrafi ją ukierunkować w zabawie. Dance Kids to grupa otwarta – można dołączyć w każdym momencie, nie martwiąc się o wcześniejsze przygotowanie czy „nadrabianie zaległości”. Nie stawiamy na sztywną choreografię – stawiamy na radość. A przy okazji dzieci uczą się podstawowych technik tanecznych, rozwijają ciało i poznają, czym jest współpraca w grupie.
Jeśli Twoje dziecko lubi się ruszać (a jesteśmy przekonani, że tak właśnie jest), przyprowadź je na zajęcia Dance Kids i zobacz, jak wiele korzyści przynosi taniec w atmosferze luzu i zabawy. Bo zdrowy rozwój zaczyna się od ruchu – najlepiej w rytm ulubionej muzyki 😉
2025-07-30 | Wiedza - fizjoterapia i regeneracja
Wady postawy – skąd się biorą, czym grożą i co można z nimi zrobić?
Czyli o tym, dlaczego „proste plecy” to nie tylko kwestia wyglądu
Postawa ciała to coś, nad czym zwykle się nie zastanawiamy – aż do momentu, gdy zaczyna boleć. Dopóki jesteśmy dziećmi, większość z nas słyszy magiczne „Wyprostuj się!” – ale mało kto tłumaczy, dlaczego to takie ważne. Tymczasem prawidłowa postawa to coś znacznie więcej niż ładny profil. To fundament zdrowia naszego układu ruchu, narządów wewnętrznych i ogólnego samopoczucia. Kiedy jest zaburzona – organizm szybko zaczyna wysyłać sygnały ostrzegawcze.
Czym właściwie jest wada postawy?
Wada postawy to nieprawidłowe ułożenie ciała, które odbiega od fizjologicznej normy. Może dotyczyć kręgosłupa, miednicy, kolan, stóp, barków czy klatki piersiowej. Najczęściej rozwija się stopniowo – zwykle bezboleśnie – a jej skutki odczuwamy dopiero z czasem. Wiele z nich ma swoje początki już w dzieciństwie, kiedy układ mięśniowo-szkieletowy dopiero się kształtuje.
Wyróżnia się wiele rodzajów wad postawy – m.in.:
– Skoliozy (boczne skrzywienia kręgosłupa),
– Kifozy (nadmierne zaokrąglenie pleców – tzw. garbienie się),
– Lordozy (nadmierne wygięcie kręgosłupa do przodu w odcinku lędźwiowym),
– Wady kolan (koślawe lub szpotawe),
– Wady stóp (np. płaskostopie, stopa wydrążona, stopa końsko-szpotawa),
– Asymetrie barków, miednicy, łopatek.
W ostatnich latach coraz częściej mówi się też o „smartphone neck”, czyli wadzie postawy polegającej na stałym pochyleniu głowy do przodu – to efekt zbyt długiego patrzenia w ekran telefonu. Choć brzmi błaho, to w rzeczywistości poważny problem, który coraz częściej dotyka nawet dzieci w wieku szkolnym.
Skąd się biorą wady postawy?
Część przyczyn leży w genach, ale większość ma charakter nabyty. Najczęstsze „winowajczynie” to:
– brak aktywności fizycznej,
– długotrwałe siedzenie (szczególnie przy komputerze, w złej pozycji),
– nieprawidłowe noszenie plecaka lub torebki (np. tylko na jednym ramieniu),
– szybki wzrost w okresie dojrzewania, któremu nie towarzyszy rozwój siły mięśniowej,
– nieprawidłowe nawyki ruchowe,
– źle dobrane obuwie (np. zbyt miękkie podeszwy),
– urazy i przeciążenia,
– choroby neurologiczne lub metaboliczne (np. krzywica, mózgowe porażenie dziecięce).
Jakie są skutki wad postawy?
Choć wada postawy może na początku nie boleć, to z czasem może prowadzić do:
– przewlekłych bólów kręgosłupa, głowy, karku, barków i bioder,
– zaburzeń równowagi i koordynacji,
– ograniczenia ruchomości stawów,
– przeciążeń mięśni i ścięgien,
– problemów z oddychaniem (np. spłycony oddech w przypadku kifozy),
– pogorszenia wydolności fizycznej,
– obniżonej samooceny i problemów psychospołecznych.
W przypadku dzieci i młodzieży dochodzi dodatkowo ryzyko trwałych zmian w obrębie kręgosłupa i stawów, które będą utrudniać funkcjonowanie w dorosłym życiu. Dlatego im wcześniej zaczniemy działać – tym lepiej.
Na czym polega terapia wad postawy?
Terapia to nie tylko „ćwiczenia na kręgosłup”. To złożony proces obejmujący:
– dokładną diagnozę – ocenę postawy, długości kończyn, napięcia mięśniowego, ustawienia miednicy itd.,
– dobór indywidualnych ćwiczeń korekcyjnych – nie ma uniwersalnych zestawów, każdy przypadek jest inny,
– trening stabilizacji i równowagi – by wypracować prawidłowe wzorce ruchowe,
– ćwiczenia oddechowe i rozciągające – poprawiające funkcjonowanie całego ciała,
– pracę nad świadomością ciała i ergonomią – nauka prawidłowego siedzenia, stania, dźwigania itd.,
– czasem także elementy terapii manualnej – np. w celu rozluźnienia napiętych struktur mięśniowo-powięziowych.
W przypadku dzieci kluczową rolę odgrywa zaangażowanie rodziców i opiekunów – nie tylko w dowożenie na terapię, ale przede wszystkim w motywowanie do codziennego wykonywania ćwiczeń.
Czy terapię warto podjąć w dorosłym wieku?
Zdecydowanie tak. Choć elastyczność tkanek u dorosłych jest mniejsza niż u dzieci, ciało wciąż potrafi się uczyć i adaptować. Nawet jeśli nie uda się całkowicie „cofnąć” wady, można znacząco poprawić komfort życia, zmniejszyć ból i zapobiec dalszym powikłaniom. Co więcej – dla wielu osób praca nad postawą staje się początkiem bardziej aktywnego i świadomego stylu życia.
Terapia wad postawy w Geotermii Grudziądz
W naszej Pracowni Fizjoterapii prowadzimy terapię wad postawy zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Każde spotkanie poprzedzone jest indywidualną oceną i dostosowaniem planu ćwiczeń do konkretnego przypadku. Pracujemy w komfortowych warunkach, z dbałością o bezpieczeństwo i dobrą atmosferę. Nie oceniamy – pomagamy. Bo zdrowa postawa to nie kwestia estetyki, ale jakości życia.
Jeśli zauważasz u siebie lub swojego dziecka niepokojące sygnały – nie zwlekaj. W przypadku wad postawy czas działa na korzyść tylko wtedy, gdy zaczynamy działać odpowiednio wcześnie.
2025-07-23 | Wiedza - SPA i kosmetologia
Twarz to Twoja wizytówka. Zadbaj o nią – z głową i z przyjemnością
Twarz mamy tylko jedną, a i tak często traktujemy ją jakby miała sama dać sobie radę – trochę kremu „na szybko”, czasem demakijaż chusteczką, sporadyczny peeling i w drogę. Znasz to? Spokojnie – nie jesteś sama/sam. W codziennym pędzie trudno znaleźć czas na wieloetapową pielęgnację, a porad w internecie jest tyle, że można się pogubić już po pierwszym kliknięciu. Ale pielęgnacja twarzy wcale nie musi być skomplikowana – wystarczy poznać kilka zasad i mieć pod ręką odpowiednie wsparcie.
Zacznijmy od podstaw. Skóra twarzy codziennie zmaga się z kurzem, zmianami temperatury, stresem, makijażem i całym wachlarzem emocji – i, niestety, prędzej czy później będzie to po niej widać. Szary koloryt, zaskórniki, przesuszenie, utrata jędrności – to tylko niektóre ze skutków zaniedbania. Ciekawostka: skóra twarzy zaczyna się starzeć już po 25. roku życia – i nie chodzi tylko o zmarszczki. Chodzi o to, że z wiekiem zwalnia produkcja kolagenu, skóra traci nawilżenie i elastyczność. Ale dobra wiadomość jest taka, że da się ten proces spowolnić – i to bez eksperymentów, wystarczy dobra pielęgnacja.
Najważniejsze? Regularność. Codzienne oczyszczanie (tak, nawet wtedy, gdy nie nosisz makijażu!), nawilżanie dostosowane do rodzaju cery i ochrona przed słońcem – to podstawa. A do tego – raz na jakiś czas – wizyta u kosmetologa, który nie tylko spojrzy na Twoją skórę „z bliska”, ale też pomoże dobrać właściwe zabiegi.
Warto też wiedzieć, że pielęgnacja twarzy nie kończy się na samej skórze. To, co jesz, jak śpisz, jak bardzo się stresujesz – wszystko to ma wpływ na cerę. Pamiętaj: twarz nie kłamie. Ale za to potrafi się pięknie odwdzięczyć, kiedy zadbasz o nią z czułością.
Dlatego zachęcamy – zrób coś dla siebie. Nie tylko „od święta”. Zatrzymaj się, popatrz w lustro i zapytaj: czego dziś potrzebuje moja skóra? Może oczyszczenia, może relaksu, a może odrobiny uwagi?
Zadbać o odpowiednią pielęgnację pod okiem specjalistów możesz chociażby w Strefie Urody Geotermii Grudziądz, gdzie podchodzimy do twarzy z szacunkiem i doświadczeniem. Oferujemy zabiegi, które oczyszczają, nawilżają, odżywiają i regenerują skórę, a wszystko to w przyjaznej, relaksującej atmosferze. Tu nie chodzi tylko o efekt wizualny – choć ten oczywiście też robi wrażenie – ale przede wszystkim o to, żebyś poczuł lub poczuła się dobrze w swojej skórze. W Strefie Urody znajdziesz miejsce, w którym możesz sobie na to pozwolić – bez pośpiechu, bez presji, z profesjonalnym wsparciem i szczyptą dobrego nastroju.
